Com os pés juntos e mãos ao lado mantém a cabeça direita assumindo que um fio está fixo na coroa da cabeça pendurado até ao solo. Solta os ombros e relaxa.
1 - Transfere o peso do corpo para o pé direito e abre o pé esquerdo para o lado à largura dos ombros. Transfere o peso para ambos pés.
2 - Eleva ambos os braços para a frente até que, paralelamente aos ombros.
Enquando elevares os braços, imagina que existem balões amarrados aos dedos.
3,4 - Baixa as duas mãos até que as palmas estejam na altura da cintura com os cotovelos dobrados. Imagina que estás a empurrar para baixo os balões enquanto dobras os joelhos até que vejas as rótulas estarem apenas acima dos dedos dos pés.
É importante alinhar as rótulas acima dos dedos.
5, 6 - Esquerdo (inicio de "afagar o cavalo")
Move ambas as palmas para fora a nível da cintura. Com a cintura move-te ligeiramente para a direita, eleva o braço da palma direita para cima ao nível abaixo do pescoço e esquerda abaixo ao nível da cintura como se prendendo uma esfera grande. Move o pé esquerdo mais perto do pé direito e com os dedos do pé esquerdo a apontar para o solo.
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